Hướng dẫn để có ‘six pack’ như tài tử Ấn Độ

Gautam Rode sinh năm 1977. Chàng soái ca Saraswatichandra của bộ phim truyền hình Định mệnhvừa là diễn viên kiêm người mẫu. Thành công của vai diễn Saras đưa anh vươn lên hàng sao hạng A tại Bollywood. Nam diễn viên cao 1,7 m sở hữu body 6 múi săn chắc nhờ tập luyện chăm chỉ và ăn uống khoa học.

Gautam Rode đặc biệt có mối quan tâm với các môn thể thao khi còn ngồi trên ghế nhà trường, như bóng đá và môn chạy nước rút 100 mét. Nam tài tử từng được bạn bè đặt cho biệt danh “Rode Ngựa”. Anh là người duy nhất tại trường cấp 3 có được vóc dáng chuẩn nhờ chơi thể thao. Vào đại học, Gautam Rode chuyển hẳn sang tập thể hình. Gautam kể lần đầu tiên vào phòng tập thể hình chỉ có 6 anh chàng, thân trần, tập thể hình với nhạc rock, hò hét, hết sức và kêu la. Chàng trai Ấn bị thu hút bởi không khí truyền cảm này và tự nhủ rằng bản thân cũng muốn một ngoại hình như vậy.
Đi bộ cũng là một trong những cách giúp cơ thể giảm đi số lượng mỡ không mong muốn, Gautam Rode thường có 28 phút để đi bộ và dành 3 tiếng trong phòng tập từ 4 đên 5 lần mỗi tuần. Bên cạnh việc thực hiện một số động tác cố định như nâng tạ đôi hoặc tập với máy, tài tử kết hợp tập kéo xà đơn, chống đẩy và nhất là không dùng tạ khi tập cơ bụng để giúp thân hình cân đối hơn.

Bên cạnh việc tập luyện theo có khoa học và lịch trình cụ thể thì chế độ ăn cũng góp phần quan trọng định hình nên vóc dáng săn chắc. Chế độ ăn uống khoa học và kiên trì luyện tập hỗ trợ bạn nhanh chóng có được body hoàn hảo.
Gautam Rode chia sẻ câu chuyện vui về quá trình đi tìm một thực đơn chuẩn cho bản thân. Lúc mới bắt đầu, anh ăn nhiều thực phẩm tự nhiên như bánh mì không men và phô mai đến phát nghẹn. Rút kinh nghiệm, anh chuyển sang ăn đậu, còn bánh mì không men thì chuyển sang gạo lức để cơ thể dễ hấp thụ hơn. Guatam cứ thay đổi chế độ ăn liên tục cho đến khi đạt được ngoại hình mong muốn.
Nam diễn viên cũng thử trải nghiệm bằng việc uống cà phê đen, ăn nhẹ bằng trái cây khô trước khi tập hoặc ăn một bát súp và rau xào. Ăn nhiều thịt gà để nhanh có cơ bụng. Gautam Rode bật mí rằng hạt hướng dương, museli (mứt ăn kèm với ngũ cốc), gạo lức là món ăn khoái khẩu và tốt cho sức khỏe.

 Hội An