Guu con trai
  • GUU THỜI TRANG
    • Phối đồ nam
    • Tóc nam
  • GUU XE
    • Xe máy
    • Xe mô tô
    • Xe oto
  • GUU NHÀ
    • Biệt thự
    • Nội thất
    • Phòng khách
  • MÊ PHÁI ĐẸP
    • Người đẹp
    • Thời trang nữ
    • Người mẫu
  • Guu Con Gái
  • Guu Con Trai
  • Kiến thức
  • Cuộc sống
  • Để có giấc ngủ ngon bạn cần tránh những thói quen nguy hiểm này

Để có giấc ngủ ngon bạn cần tránh những thói quen nguy hiểm này

Hãy giữ những điều này làm bí kíp gối đầu giường nếu bạn muốn có một giấc ngủ ngon, không mộng mị. Những người hay gặp tình trạng khó ngủ thì càng không được bỏ qua những lời "tiên tri" này nhé....

14/01/2016 Đăng bởi GuuConTrai
Nội dung bài viết
Hãy giữ 12 điều này làm bí kíp gối đầu giường nếu bạn muốn có một giấc ngủ ngon, không mộng mị. Những người hay gặp tình trạng khó ngủ thì càng không được bỏ qua 12 lời "tiên tri" này nhé.
Từ khi tuân thủ những lưu ý này, mình đã không còn là con "cú đêm" nhấp nhỏm trên giường và vật vã suốt ngày hôm sau vì thiếu ngủ nữa.
1. Ngừng uống nước trước khi đi ngủ. Nếu bạn uống nước trong vòng 1-2 tiếng trước khi đi ngủ, bạn sẽ phải dậy 2-3 lần để đi vệ sinh.
2. Hãy tránh thói quen ngủ vô giờ giấc, ngủ vạ vật cả ngày. Nên lập thời gian biểu cho giấc ngủ, để não của bạn chuẩn bị theo đúng lịch đó.
Để có giấc ngủ ngon bạn cần tránh những thói quen nguy hiểm này
Chọn giờ ngủ cố định, đừng vạ vật cả ngày.
3. Tránh sử dụng đồ công nghệ trước khi đi ngủ. Nếu vẫn lướt Facebook sát lúc khép mắt, ánh sáng từ màn hình điện thoại hoặc máy vi tính sẽ kích thích não hoạt động, khiến bạn khó ngủ ngon.
4. Nếu bạn có thói quen đọc sách báo vào giờ chiều tối thì nên loại bỏ ngay. Để ngủ ngon, bạn hãy đọc sớm một chút rồi gác sách báo qua một bên.
5. Phương tiện báo thức không nên quá sáng, vì như vậy sẽ quấy nhiễu não khiến bạn khó ngủ. Bạn nên chọn đồng hồ báo thức có số mờ.
Để có giấc ngủ ngon bạn cần tránh những thói quen nguy hiểm này
Hãy chọn đồng hồ báo thức có số mờ.
 6. Hãy chọn giường nệm, chăn gối ngủ chất lượng cao. Chúng sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và tỉnh táo hơn vào sáng hôm sau.
7. Ăn bữa muộn ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ. Nếu lên giường khi vẫn còn no, hệ tiêu hóa sẽ hoạt động khiến bạn rất khó ngủ.
8. Tập thể dục giúp bạn tươi tỉnh và tràn đầy sinh lực, nhưng hãy kết thúc mọi hoạt động thể dục ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ.
9. Nếu chân lạnh, bạn sẽ rất khó ngủ. Do đó, hãy trùm chăn kín chân hoặc mang tất để giữ chân ấm.
Để có giấc ngủ ngon bạn cần tránh những thói quen nguy hiểm này
Hãy mang vớ để giữ ấm đôi chân.
10. Hãy giúp cơ thể ý thức được đã đến giờ đi ngủ. Thực hiện thủ tục tắm táp, đánh răng, rửa mặt... để chuẩn bị cho cơ thể nghỉ ngơi.
11. Đừng uống cà phê trong vòng 4 giờ trước khi ngủ vì caffeine sẽ khiến đầu óc bạn tỉnh như sáo. Vì vậy, nếu muốn tối nay được ngủ ngon, đừng nên uống cà phê.
12. Chọn tư thế ngủ thoải mái nhất để tránh đau lưng, vai và cổ khi thức giấc. Bạn nên ngủ nghiêng thay vì nằm sấp hay nằm ngửa.

Nguồn: Internet
Những hành động vô tình khiến bạn bị đánh giá là vô duyên Giúp cuộc sống bạn đơn giản hơn với những dụng cụ nhỏ gọn
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Giúp cuộc sống bạn đơn giản hơn với những dụng cụ nhỏ gọn
Tuy nhỏ gọn nhưng chúng giúp bạn giải quyết khá nhiều rắc rối, khó chịu trong cuộc sống hàng ngày như giá đựng gia vị, kẹp chồng quần áo,...
[Chi tiết...]
Ninh Thuận đưa ra những chuẩn mực cho ngành du lịch
Bộ Quy tắc ứng xử trong hoạt động du lịch trên địa bàn tỉnh Ninh Thuận đưa ra những chuẩn mực ứng xử của các tổ chức, cá nhân hoạt động trong lĩnh vực du lịch.
[Chi tiết...]
Trang bị phong thủy cho văn phòng làm việc
Cùng tìm hiểu một vài vật dụng phong thủy để trang bị cho nơi làm việc của bạn.
[Chi tiết...]
Những mẹo vặt giúp ngôi nhà bạn mát mẻ hơn
Với những mẹo sau, bạn có thể giữ ngôi nhà mát mẻ mà không tốn tiền điện.
[Chi tiết...]
Tục ‘cướp vợ’ của người Mông ở miền Tây Bắc
Theo tục lệ, để có được vợ các chàng trai trong tộc phải kéo được cô gái về nhà để làm vợ, các chàng trai và cô gái có thế hẹn hò ở trên rừng, hay phiên chợ rồi đến xế chiều chàng trai nhờ một vài người bạn đến kéo cô gái về nhà.
[Chi tiết...]
Những mẹo nhỏ để đuổi muỗi một cách đễ dàng
Mùi thơm của những cây gia vị sẽ khiến muỗi chẳng dám đến gần.
[Chi tiết...]
Góc mua sắm
  • Cân điện tử
  • Hoàng Thịnh Travel
  • Danh sách cửa hàng
  • Thông Số Sản Phẩm
DANH MỤC
  • Học kinh doanh
  • Sức khỏe nam nhi
  • Công nghệ cuộc sống
Quảng cáo
Guucontrai.com
Chuyên sưu tầm hình ảnh, thông tin thời trang, thông tin ẩm thực, nhà hợp Guu PHÁI MẠNH
Website không có giá trị thương mại!
Phát triển: Nhóm sinh viên già
Email: info@guucontrai.com - guucontrai.com@gmail.com
GUU
  • Tóc đẹp
  • Mix phối đồ
  • Người đẹp
  • Địa điểm ăn uống
  • Ẩm thực
Chọn nhanh
  • Thời trang
  • Xe đẹp
  • Mê phái đẹp
  • Nhà đẹp
  • Ẩm thực

© Copyright 2025. All Rights Reserved by GUUCONTRAI.COM