5 thói quen buổi sáng giúp bạn thành công
Buổi sáng của một người thành công khác bạn ở chỗ họ thảnh thơi. Tuy nhiên trong sự thảnh thơi đó, họ không để dư giây phút nào và cũng không bỏ sót thủ tục nào. Grace Hightower được biết...
Nội dung bài viết
Buổi sáng của một người thành công khác bạn ở chỗ họ thảnh thơi. Tuy nhiên trong sự thảnh thơi đó, họ không để dư giây phút nào và cũng không bỏ sót thủ tục nào.
Grace Hightower được biết đến không phải chỉ nhờ người chồng nổi tiếng Robert de Niro và cuộc hôn nhân hạnh phúc 20 năm. Là một diễn viên và một nhà từ thiện, bà tham gia rất nhiều hoạt động chống lại đói nghèo và đòi quyền cho phụ nữ. Khi được hỏi một ngày của bà bắt đầu như thế nào, Grace trả lời: "Tôi thức dậy, duỗi người, đánh răng rửa mặt và tắm táp, sau đó tôi uống nước chanh ấm. Bao nhiêu năm nay tôi cứ làm như thế suốt. Những thói quen đơn giản này tưới mát mỗi ngày của tôi".
Quả thật, bạn chỉ cần làm được như Grace thì cơ hội trở thành người thành công của bạn sẽ rất cao đấy, bởi vì tâm trạng buổi sáng sẽ quyết định hiệu quả 1 ngày của bạn. Nếu một ngày bạn thức dậy lập cập vội vã, "đá thúng đụng nia"... thì nguy cơ là bao nhiêu chuyện xui xẻo sẽ ập đến với bạn đấy.
Để tâm trạng luôn sảng khoái khi bước ra khỏi nhà, bạn nên tuân thủ 5 bước sau:
1. Súc miệng bằng dầu
Nghe có vẻ lạ lẫm và kì quặc phải không. Tuy nhiên, phương pháp làm sạch bằng dầu này đã khá phổ biến trên thế giới từ năm 2014 và có thể được coi như bước làm sạch thay cho nước súc miệng thông thường.
Súc miệng bằng dầu không chỉ tốt cho sức khỏe răng miệng (như làm trắng răng, đánh bay mọi vi khuẩn, cho hơi thở thơm mát, giảm đau răng, sâu răng...) mà còn như một bài tập luyện cơ hàm chắc khỏe bởi bạn phải ngậm và súc miệng bằng dầu từ 10 – 20 phút liên tục.
Quy trình vô cùng đơn giản: mỗi sáng khi thức dậy, bạn ngậm một thìa đầy dầu tùy chọn, phổ biến nhất là dầu dừa, dầu hướng dương hoặc dầu vừng, trong vòng từ 10 – 20 phút. Sau đó nhổ vào thùng rác. Tuyệt đối không nên nhổ dầu vào bồn rửa hoặc toilet bởi dầu có thể gây tắc ống dẫn bạn nhé.
2. Giãn cơ
Trong thời gian ngậm dầu ở bước 1, bạn có thể tranh thủ thực hiện một vài động tác giãn cơ căn bản. Đừng bao giờ coi thường và bỏ qua bài tập giãn cơ buổi sáng nhé. Bạn sẽ thấy một sự khác biệt lớn cả về thể chất lẫn tinh thần chỉ sau vài động tác.
Không chỉ giúp giãn cơ, để khởi động cơ thể sau một đêm nghỉ ngơi, một chút yoga nhẹ nhàng hay vài phút ngồi thiền sẽ mang lại sự tỉnh táo và thư giãn để bạn đón chào một ngày mới tràn đầy năng lượng.
3. Uống một cốc nước chanh ấm
Hẳn chẳng ai còn xa lạ với công dụng tuyệt vời của một cốc nước chanh ấm vào mỗi sáng: tăng cường trao đổi chất, cung cấp vitamin C cho làn da sáng khỏe và đặc biệt như một thức uống thúc đẩy tâm trạng thần kỳ. Không tin bạn hãy cứ thử xem nhé, sẽ chẳng phí công sức đây.
4. Chăm chút làn da
Hãy thiết lập một thói quen dưỡng da buổi sáng đơn giản nhưng đầy đủ nhất có thể. Các bước cơ bản như rửa mặt - toner (nước hoa hồng) - dưỡng ẩm và kem chống nắng là 4 bước tuyệt nhiên không bao giờ nên bỏ qua trước khi ra khỏi nhà nhé các nàng.
5. Nạp một chút vitamin nếu có thể
Có rất nhiều dạng vitamin bạn có thể cung cấp cho cơ thể. Và buổi sáng là thời điểm vàng hoàn hảo nhất để bạn nạp vitamin cũng như để cơ thể hấp thụ được tối đa dưỡng chất nhất. Bổ sung vitamin B12 cho năng lượng dồi dào, omega-3 tăng cường các nhóm cơ và thúc đẩy tâm trạng hay vitamin E dưỡng tóc, da và móng.
Nào hãy cùng khởi động ngày mới thật hiệu quả và tràn đầy năng lượng nhé!
Grace Hightower được biết đến không phải chỉ nhờ người chồng nổi tiếng Robert de Niro và cuộc hôn nhân hạnh phúc 20 năm. Là một diễn viên và một nhà từ thiện, bà tham gia rất nhiều hoạt động chống lại đói nghèo và đòi quyền cho phụ nữ. Khi được hỏi một ngày của bà bắt đầu như thế nào, Grace trả lời: "Tôi thức dậy, duỗi người, đánh răng rửa mặt và tắm táp, sau đó tôi uống nước chanh ấm. Bao nhiêu năm nay tôi cứ làm như thế suốt. Những thói quen đơn giản này tưới mát mỗi ngày của tôi".
Quả thật, bạn chỉ cần làm được như Grace thì cơ hội trở thành người thành công của bạn sẽ rất cao đấy, bởi vì tâm trạng buổi sáng sẽ quyết định hiệu quả 1 ngày của bạn. Nếu một ngày bạn thức dậy lập cập vội vã, "đá thúng đụng nia"... thì nguy cơ là bao nhiêu chuyện xui xẻo sẽ ập đến với bạn đấy.
Để tâm trạng luôn sảng khoái khi bước ra khỏi nhà, bạn nên tuân thủ 5 bước sau:
1. Súc miệng bằng dầu
Nghe có vẻ lạ lẫm và kì quặc phải không. Tuy nhiên, phương pháp làm sạch bằng dầu này đã khá phổ biến trên thế giới từ năm 2014 và có thể được coi như bước làm sạch thay cho nước súc miệng thông thường.
Súc miệng bằng dầu không chỉ tốt cho sức khỏe răng miệng (như làm trắng răng, đánh bay mọi vi khuẩn, cho hơi thở thơm mát, giảm đau răng, sâu răng...) mà còn như một bài tập luyện cơ hàm chắc khỏe bởi bạn phải ngậm và súc miệng bằng dầu từ 10 – 20 phút liên tục.
Quy trình vô cùng đơn giản: mỗi sáng khi thức dậy, bạn ngậm một thìa đầy dầu tùy chọn, phổ biến nhất là dầu dừa, dầu hướng dương hoặc dầu vừng, trong vòng từ 10 – 20 phút. Sau đó nhổ vào thùng rác. Tuyệt đối không nên nhổ dầu vào bồn rửa hoặc toilet bởi dầu có thể gây tắc ống dẫn bạn nhé.
2. Giãn cơ
Trong thời gian ngậm dầu ở bước 1, bạn có thể tranh thủ thực hiện một vài động tác giãn cơ căn bản. Đừng bao giờ coi thường và bỏ qua bài tập giãn cơ buổi sáng nhé. Bạn sẽ thấy một sự khác biệt lớn cả về thể chất lẫn tinh thần chỉ sau vài động tác.
Không chỉ giúp giãn cơ, để khởi động cơ thể sau một đêm nghỉ ngơi, một chút yoga nhẹ nhàng hay vài phút ngồi thiền sẽ mang lại sự tỉnh táo và thư giãn để bạn đón chào một ngày mới tràn đầy năng lượng.
3. Uống một cốc nước chanh ấm
Hẳn chẳng ai còn xa lạ với công dụng tuyệt vời của một cốc nước chanh ấm vào mỗi sáng: tăng cường trao đổi chất, cung cấp vitamin C cho làn da sáng khỏe và đặc biệt như một thức uống thúc đẩy tâm trạng thần kỳ. Không tin bạn hãy cứ thử xem nhé, sẽ chẳng phí công sức đây.
4. Chăm chút làn da
Hãy thiết lập một thói quen dưỡng da buổi sáng đơn giản nhưng đầy đủ nhất có thể. Các bước cơ bản như rửa mặt - toner (nước hoa hồng) - dưỡng ẩm và kem chống nắng là 4 bước tuyệt nhiên không bao giờ nên bỏ qua trước khi ra khỏi nhà nhé các nàng.
5. Nạp một chút vitamin nếu có thể
Có rất nhiều dạng vitamin bạn có thể cung cấp cho cơ thể. Và buổi sáng là thời điểm vàng hoàn hảo nhất để bạn nạp vitamin cũng như để cơ thể hấp thụ được tối đa dưỡng chất nhất. Bổ sung vitamin B12 cho năng lượng dồi dào, omega-3 tăng cường các nhóm cơ và thúc đẩy tâm trạng hay vitamin E dưỡng tóc, da và móng.
Nào hãy cùng khởi động ngày mới thật hiệu quả và tràn đầy năng lượng nhé!