Thói quen khiến phái mạnh già đi nhanh chóng

Khi chúng ta càng lớn tuổi, các dấu hiệu lão hóa sẽ xuất hiện và khiến tốc độ già hóa diễn ra nhanh chóng. Tuy nhiên, bạn có thể kiểm soát tốc độ già đi của bản thân bằng những thói quen sinh hoạt hằng ngày. Dưới đây là 10 hành vi mà bạn có thể giảm hoặc loại bỏ hoàn toàn để giữ được vẻ rạng rỡ lâu hơn. 1. Thói quen tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều
Có thể các bạn đã biết về việc ánh nắng mặt trời có hại với làn da của con người. “Mặt trời gây ra phần lớn các thay đổi về da, gây lão hóa. Điều đó bao gồm cả việc gây ra các nếp nhăn, tàn nhang, mụn đầu đen và khiến da sần sùi – thậm chí gây ung thư da.
Vì vậy, hãy sử dụng các sản phẩm chống nắng có chỉ số SPF để bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV. Ngoài ra, việc thoa lại kem chống nắng trong ngày là rất quan trọng đối với các hoạt động tiếp xúc với cường độ ánh sáng mặt trời mạnh như đi bộ đường dài, bơi lội,…
Dẫu vậy, việc sử dụng kem chống nắng không đồng nghĩa với việc bạn có thể tùy ý phơi nắng suốt cả ngày. Bạn cần đặc biệt tránh những khung giờ có cường độ ánh sáng mặt trời cao, khoảng từ 11 giờ đến 3 giờ chiều.
Ảnh: Unsplash
2. Thiếu hụt vitamin D (đặc biệt là vào mùa đông)
Nhiều nghiên cứu cho thấy việc thiếu vitamin D có thể làm tăng nguy cơ ung thư da và các bệnh viêm da. Dẫu vậy, bạn có thể cải thiện việc thiếu vitamin D bằng chế độ dinh dưỡng hoặc các thực phẩm bổ sung.
Một số ý kiến gây tranh cãi về việc tắm nắng có thể giúp cơ thể cung cấp một lượng viatmin D khá lớn. Dẫu vậy, bạn cũng phải đối mặt với tác hại của tia UV.
Quá trình sản xuất vitamin D của da luôn cần có yêu cầu riêng của nó. Tia UV kích thích sản sinh vitamin D, nhưng đồng thời cũng có thể gây hại cho da. Vì vậy một cách an toàn hơn là bạn hãy bổ sung loại chất này qua chế độ ăn và các thức uống bổ sung.
3. Thiếu ngủ
Thiếu ngủ gây ra một số hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe tổng quát của bạn chứ không riêng làn da, bao gồm việc ăn uống kém chất lượng. Điều này khiến bạn già đi nhanh chóng. Ngoài ra, ciệc thiếu ngủ khiến chất lượng nghỉ ngơi của cơ thể không đạt hiệu quả.

4. Không dưỡng ẩm cho da
Việc dưỡng ẩm da mỗi ngày là hình thức chăm sóc da cơ bản nhất và cũng là cấp độ đầu tiên của việc chăm sóc da. Kem dưỡng ẩm giúp giữ nước từ sâu bên trong cho làn da của bạn, giúp da bạn săn chắc, dẻo dai và mền mại cả ngày.
5. Thói quen ít vận động
Nghỉ ngơi đầy đủ và xây dựng một lối sống lành mạnh là nền tảng cơ bản để gìn giữ nhan sắc. Việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp thúc đẩy tuần hoàn của cơ thể bạn và cung cấp dinh dưỡng đến các tế bào. Nó góp phần nâng cao sức khỏe, nuôi dưỡng mái tóc và cả làn da. Việc cải thiện lưu thông máu đến bề mặt da cũng giúp da bạn sáng và khỏe hơn, và việc bạn tiết mồ hôi trong lúc vận động cũng góp phần loại bỏ độc tố.
Ảnh: Unsplash
6. Căng thẳng
Căng thẳng có nhiều biểu hiện và mức độ khác nhau. Nó có thể đến từ áp lực công việc, hoặc là từ một cuộc cãi vã với người thân yêu. Khi điều này kéo dài liên tục, nó dẫn đến những tác động mạnh mẽ chứ không đơn thuần là đôi mắt sưng húp, gương mặt phờ phạc vào ngày hôm sau. Ngoài ra, căng thẳng có thể khiến bạn rụng tóc với tốc độ kỷ lục, khiến da của bạn xỉn màu, khô ráp hơn và những vết chân chim, nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn. Nó cũng có thể gây ra các vấn đề về mụn do sự thay đổi nội tiết tố, tình trạng tăng sắc tố da khiến những nốt mụn lưu lại trên da trong nửa năm hoặc thậm chí lâu hơn.
7. Chế độ ăn uống không lành mạnh
Một nguyên tắc cơ bản khác của việc khỏe mạnh là một chế độ ăn uống lành mạnh. Tất cả chúng ta đều biết điều đó. Hãy thêm chi tiết đó vào việc chống lão hóa cho cơ thể và hạn chế nạp thức ăn không có lợi cho sức khỏe.
Ảnh: Unsplash
8. Thói quen sử dụng quá nhiều thức uống có cồn
Một ly vang hay vài cốc bia là cách hoàn hảo để thư giãn sau một ngày căng thẳng. Nhưng hãy biết rằng thức uống có cồn có thể gây hại nghiêm trọng cho toàn bộ cơ thể của bạn – từ da đến tóc và cả sức khỏe bên trong nếu bạn sử dụng quá nhiều. Vì vậy hãy uống rượu một cách có tiết chế và điều độ. Bạn cũng không nên vin vào những lời đồn thổi về chất chống oxy hóa trong rượu vang đỏ mà thỏa sức sử dụng chúng.
9. Thói quen hút thuốc
Khói thuốc gây ra những thay đổi tế bào giống hệt tác hại của tia UV đối với da, đó là lý do những người hút thuốc có biểu hiện lão hóa nhanh chóng hơn. Da mặt của người hút thuốc lá sẽ có dấu hiệu già nua, nhiều nếp nhăn, độ săn chắc cũng giảm đáng kể, khiến da chảy xệ, da khô và sắc tố da không đồng đều.
Ảnh: Unsplash
10. Thiếu nước
Bạn cần phải duy trì đủ lượng nước cho toàn bộ cơ thể của bạn. Việc cung cấp đủ nước sẽ giữ cho làn da của bạn săn chắc, tươi sáng và mịn màng.